Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir una dieta de tortura y tomar pastillas para adelgazar especiales también puede tener un efecto nocivo en el cuerpo. Por lo tanto, queridas señoras, no persigan una gran pérdida de peso, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere estrés físico ni mental y no tiene restricciones de peso. Prepárate para perder kilos en 7 días.
Instrucciones de acción
Todos los días puedes empezar a perder peso 1 kg por semana. Digamos que si comenzó a hacer ejercicio el lunes, el próximo lunes podrá medir el resultado pesándose. El éxito de su evento depende enteramente de cuán escrupulosamente siga nuestras instrucciones.
Tómese tiempo para los deportes
Los deportes pueden ser:
- activo;
- pasivamente.
Si usted es un visitante habitual del gimnasio, entonces debería prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares, como cintas de correr, bicicletas, etc. En nuestro caso, bombear los músculos no funciona, porque los valiosos kilogramos se pierden activamente al correr. 
Pero si te resulta difícil comprometerte con este tipo de ejercicios en el gimnasio y te resulta muy difícil abandonar el entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerde, el comportamiento activo en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para que surta efecto.
Si no tiene tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haga ejercicios físicos todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puedes sustituir el viaje al trabajo en un minibús lleno y mal ventilado por un paseo. No es necesario correr a ningún lado, sólo un paseo normal y tranquilo. Una excelente alternativa sería limpiar la casa (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo continuidad. Si se toma un descanso aunque sea de unos minutos, la lección debería continuar.
Come en tus manos con un cronómetro.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para ello utiliza un cronómetro: pon un trozo en tu boca, mídelo durante 60 segundos y luego trágalo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utilice una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la "serpiente verde" es rica en calorías. Por tanto, existe una prohibición total del consumo de alcohol durante el curso propuesto. Además, durante 3 días desde el inicio del programa, absténgase también de utilizarlo. Y sin añadir unas gotas de coñac al té o al café.
Dormir bien
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular el sueño, ponga un despertador o pida a sus familiares que le despierten personalmente. 
Si de repente quieres dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o darte una ducha fría de contraste y verás como tu estado de ánimo y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No debe tomar ninguna pastilla limpiadora, adelgazante u otras pastillas. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante todo el programa. Cualquier vitamina que se ajuste a tu bolsillo servirá, pero la B y la C son las mejores.
una bebida
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo: granada o piña, alternativamente al día;
- beber varios vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas o mejor sin ella);
- El té y el café están bien, pero no les pongas azúcar y no comas en exceso bollos y pasteles.